Scopri il Metodo Wim Hof a Milano
Contatto con il Freddo, BreathWork e Meditazione per migliorare la qualità della tua vita
22 Novembre 2025 | 14:00-18:00
Milano | Polisportiva Garegnano
UN POMERIGGIO DEDICATO AI TRE PILASTRI DEL METODO WIM HOF
Respirazione
Proveremo la tecnica di respirazione tratta dal metodo Wim Hof: è una tecnica molto potente che aiuterà a gestire lo stress, vivere meglio le emozioni, aumentare il focus e incrementare il benessere generale fisico e mentale.
Esposizione al freddo
Infine vi confronterete con l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato: ciò stimolerà il sistema immunitario e cardiovascolare, donandovi una straordinaria energia e sensazione di benessere.
Mindset
Tratteremo della costruzione di una mentalità abbinata ad una serie di comportamenti rivolti al perseguimento degli obiettivi nelle tecniche di respirazione ed esposizione al freddo grazie a concentrazione, pazienza e disciplina.
Yoga e Pranayama
Inizieremo con una pratica di Hatha Yoga accompagnata da tecniche di respirazione Pranayama.Questa prima fase favorirà il rilassamento fisico e mentale per preparaci ad affrontare le sfide successive.
Handpan
Le varie fasi del Workshop saranno accompagnate da un bagno sonoro di Handpan, un potente tamburo armonico che vi aiuterà a focalizzare la mente, raggiungere una nuova calma interiore innescando profonde emozioni.
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Questo workshop è rivolto a tutti coloro che vogliono scoprire le basi del metodo per aumentare il proprio benessere fisico, mentale e di salute, e coloro che vogliono migliorare la pratica nel metodo.
Il Metodo Wim Hof è adatto a tutti. -
Il corso si svolge dalle 14 alle 19 circa
14:00 - 14:45
Introduzione al metodo e programma14:45 - 15:45
Teoria e componenti del metodo15:45 - 16:45
Esercizi di respirazione, spiegazione e pratica16:45 - 17:00
Pausa caffè e snack17:00 - 17:30
Esercizi e preparazione all’esposizione al freddo, cambio abiti17:30 - 18:00
Bagno ghiacciato e horse stance18:00 - 19:00
Domande e chiusura workshop -
Il corso si terrà a Milano presso la Polisportiva Garegnano in via Lampugnano 80, nella sala polifuzionale
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Vestiti comodi
Costume da bagno/asciugamano/ciabatte
Tappetino da yoga
Coperta per gli esercizi di respirazione
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Il corso è adatto a tutti, ma richiede un livello di salute di base. Per precauzione, sconsigliamo il corso in caso di:
gravidanza o epilessia
persone con patologie cardiache
grave ipertensione
qualsiasi altro problema importante che richieda il parere di un medico.
Per qualsiasi informazione più specifica contattateci.
Dove si tiene il corso?
Presso la polisportiva Garegnano, in via Lampugnano 80 - 20151 Milano
Viviamo in una società iper-accellerata, se hai mai provato questi sintomi il metodo fa per te.
❄︎ Stress persistente: ti svegli poco riposato ogni mattina, schiacciato dalle responsabilità quotidiane.
❄︎ Mancanza di energia: ti senti costantemente spossato e privo dell'energia necessaria per affrontare la giornata.
❄︎ Problemi di salute: il tuo benessere e la qualità della vita sono limitati da malattie croniche e/o disturbi fisici.
❄︎ Ansia e preoccupazione: i momenti in cui provi a rilassarti sono compromessi dalle preoccupazioni quotidiane.
I BENEFICI DEL METODO WIM HOF
Migliora il metabolismo e il sistema immunitario
Migliora la qualità del sonno
Aumenta la velocità del recupero muscolare e le performance sportive
È un anti infiammatorio naturale
Allevia i sintomi delle malattie autoimmuni
Diminuisce i sintomi dell’artrite e della fibromialgia
Regola la pressione sanguigna
Fondamenta del metodo è una ricerca scientifica consistente: a seguito di numerosi studi mirati è stato possibile dimostrare in modo inconfutabile i benefici della pratica del Metodo Wim Hof.
Il potere è già dentro di te.
Ora è il momento di liberarlo.
RELATORI DEL WIM HOF METHOD WORKSHOP
Gli istruttori del corso
Federico Scano
Fabio Bertozzi