Le lezioni sono adatte ai principianti?

Sì. Le nostre lezioni sono adatte e differenziate per tutti i livelli. È importante ascoltare il proprio corpo e non forzare nulla.

Devo saper già suonare uno strumento per il corso di handpan?

No. L'handpan è uno strumento perfetto anche per chi non ha mai suonato prima. È adatto a partire dagli 8 anni.

La respirazione del Metodo Wim Hof è sicura?

Sì, se praticata correttamente: sempre da seduti o sdraiati, mai in acqua e mai alla guida. Da noi è guidata da un istruttore certificato. In caso di gravidanza, epilessia o problemi cardiaci, consulta prima il medico.

Dove si trova il centro?

Siamo a Roma, in Via Giovanni Miani 53, zona Piramide (Ostiense), a pochi passi dalla stazione Piramide e dalla metro B.

Scopri il Corso Base del Metodo Wim Hof

Contatto con il Freddo, BreathWork e Meditazione per migliorare la tua vita

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UN POMERIGGIO DEDICATO AI TRE PILASTRI DEL METODO WIM HOF

Prezzo: 120 €

Durata: 4-5 ore

Partecipanti: 10-20 persone

Scienza del Metodo

Yoga & Pranayama

Esercizi di Respirazione

Bagno Ghiacciato in Natura

Bagno sonoro di Handpan e Gong

COME SI SVOLGERA’ IL CORSO?

Gruppo di persone che praticano yoga in una stanza, sedute su tappetini con le gambe incrociate e le mani sollevate sopra la testa in posizione di preghiera.

Yoga e Pranayama

Inizieremo con una pratica di Hatha Yoga accompagnata da tecniche di respirazione Pranayama, guidate da Marta: questa prima fase favorirà il rilassamento fisico e mentale per preparaci ad affrontare le sfide successive.

Polmoni disegnati in stile lineare semplice

Respirazione

Proveremo la tecnica di respirazione tratta dal metodo Wim Hof: è una tecnica molto potente che aiuterà a gestire lo stress, vivere meglio le emozioni, aumentare il focus e incrementare il benessere generale fisico e mentale.

Disegno di un cervello stilizzato in bianco e nero.

Mindset

Tratteremo della costruzione di una mentalità abbinata ad una serie di comportamenti rivolti al perseguimento degli obiettivi nelle tecniche di respirazione ed esposizione al freddo grazie a concentrazione, pazienza e disciplina.

Fiocco di neve stilizzato nero su sfondo bianco.

Esposizione al freddo

Infine vi confronterete con l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato: ciò stimolerà il sistema immunitario e cardiovascolare, donandovi una straordinaria energia e sensazione di benessere.

Vista dall'alto di un tamburo metallico con sei incavi rotondi equidistanti su una superficie di legno.

Handpan e Gong

Le varie fasi del Workshop saranno accompagnate da un bagno sonoro di Handpan, un potente tamburo armonico che vi aiuterà a focalizzare la mente, raggiungere una nuova calma interiore innescando profonde emozioni.

DOMANDE FREQUENTI

Il corso si svolge dalle 14 alle 19 circa
14:00 - 14:45
Presentazione del Workhop, Pratica di Hatha Yoga e Pranayama
14:45 - 15:45
Teoria e componenti del metodo
15:45 - 16:45
Esercizi di respirazione accompagnati da Handpan, spiegazione e pratica
16:45 - 17:00
Break
17:00 - 17:30
Esercizi e preparazione all’esposizione al freddo, cambio abiti
17:30 - 18:00
Bagno ghiacciato e horse stance
18:00 - 19:00
Domande e chiusura workshop
Questo workshop è rivolto a tutti coloro che desiderano acquisire nuovi potenti strumenti, scientificamente provati, per poter migliorare il proprio benessere psico-fisico. Lo Yoga, le tecniche di respirazione, l'esposizione al freddo, la musicoterapia guidata dall'Handpan, possono arricchire significativamente la qualità della nostra vita quotidiana.
Per ragioni di sicurezza, sconsigliamo il corso in caso di gravidanza o epilessia, persone con patologie cardiache, ipertensione o qualsiasi altro problema importante che richieda un parere di un medico. Per qualsiasi informazione non esitare a contattarci.Questo workshop è rivolto a tutti coloro che desiderano acquisire nuovi potenti strumenti, scientificamente provati, per poter migliorare il proprio benessere psico-fisico. Lo Yoga, le tecniche di respirazione, l'esposizione al freddo, la musicoterapia guidata dall'Handpan, possono arricchire significativamente la qualità della nostra vita quotidiana.
Per ragioni di sicurezza, sconsigliamo il corso in caso di gravidanza o epilessia, persone con patologie cardiache, ipertensione o qualsiasi altro problema importante che richieda un parere di un medico. Per qualsiasi informazione non esitare a contattarci.
-Vestiti comodi
-Costume da bagno
-Asciugamano
-Ciabatte
-Coperta per gli esercizi di respirazione
-Voglia di mettersi in discussione ;)
Ogni evento presenta le indicazioni precise per poter raggiungere la sala dove verrà erogato il corso.

Perchè ti puoi fidare? Centinaia di persone si sono già affidate a noi, clicca per leggere la loro esperienza

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Viviamo in una società iper-accellerata, se hai mai provato questi sintomi il metodo fa per te.

❄︎ Stress persistente: ti svegli poco riposato ogni mattina, schiacciato dalle responsabilità quotidiane.

❄︎ Mancanza di energia: ti senti costantemente spossato e privo dell'energia necessaria per affrontare la giornata.

❄︎ Problemi di salute: il tuo benessere e la qualità della vita sono limitati da malattie croniche e/o disturbi fisici.

❄︎ Ansia e preoccupazione: i momenti in cui provi a rilassarti sono compromessi dalle preoccupazioni quotidiane.

Migliora il metabolismo e il sistema immunitario

Migliora la qualità del sonno

Aumenta la velocità del recupero muscolare e le performance sportive

È un anti infiammatorio naturale

Allevia i sintomi delle malattie autoimmuni

Diminuisce i sintomi dell’artrite e della fibromialgia

Regola la pressione sanguigna

QUALI SONO I BENEFICI DEL METODO WIM HOF?

Fondamenta del metodo è una ricerca scientifica consistente: a seguito di numerosi studi mirati è stato possibile dimostrare in modo inconfutabile i benefici della pratica del Metodo Wim Hof.

Il tuo istruttore del Metodo Wim Hof

Un uomo con lunghi capelli mossi su uno sfondo di alberi verdi, che suona un tamburo di cristallo con le mani

Federico Scano

Federico è laureato in Ingegneria Meccanica presso La Sapienza di Roma e l’università di Parma. Durante la pandemia scopre il Metodo Wim Hof e si appassiona all'Handpan. Nel giugno del 2022 decide di comprare il suo primo strumento studiando teoria e tecnica e partecipando a importanti eventi come il Malte Marten Retreat e la Pantam Residence di Kabecao. Nel novembre del 2024 diventa Istruttore Certificato del Metodo Wim Hof e insegnante di Handpan e BreathWork.