Scopri il Corso Base del Metodo Wim Hof

Contatto con il Freddo, BreathWork e Meditazione per migliorare la tua vita

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UN POMERIGGIO DEDICATO AI TRE PILASTRI DEL METODO WIM HOF

Prezzo: 120 €

Durata: 4-5 ore

Partecipanti: 10-20 persone

Scienza del Metodo

Yoga & Pranayama

Esercizi di Respirazione

Bagno Ghiacciato in Natura

Bagno sonoro di Handpan e Gong

COME SI SVOLGERA’ IL CORSO?

Gruppo di persone che praticano yoga in una stanza, sedute su tappetini con le gambe incrociate e le mani sollevate sopra la testa in posizione di preghiera.

Yoga e Pranayama

Inizieremo con una pratica di Hatha Yoga accompagnata da tecniche di respirazione Pranayama, guidate da Marta: questa prima fase favorirà il rilassamento fisico e mentale per preparaci ad affrontare le sfide successive.

Polmoni disegnati in stile lineare semplice

Respirazione

Proveremo la tecnica di respirazione tratta dal metodo Wim Hof: è una tecnica molto potente che aiuterà a gestire lo stress, vivere meglio le emozioni, aumentare il focus e incrementare il benessere generale fisico e mentale.

Disegno di un cervello stilizzato in bianco e nero.

Mindset

Tratteremo della costruzione di una mentalità abbinata ad una serie di comportamenti rivolti al perseguimento degli obiettivi nelle tecniche di respirazione ed esposizione al freddo grazie a concentrazione, pazienza e disciplina.

Fiocco di neve stilizzato nero su sfondo bianco.

Esposizione al freddo

Infine vi confronterete con l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato: ciò stimolerà il sistema immunitario e cardiovascolare, donandovi una straordinaria energia e sensazione di benessere.

Vista dall'alto di un tamburo metallico con sei incavi rotondi equidistanti su una superficie di legno.

Handpan e Gong

Le varie fasi del Workshop saranno accompagnate da un bagno sonoro di Handpan, un potente tamburo armonico che vi aiuterà a focalizzare la mente, raggiungere una nuova calma interiore innescando profonde emozioni.

DOMANDE FREQUENTI

Il corso si svolge dalle 14 alle 19 circa
14:00 - 14:45
Presentazione del Workhop, Pratica di Hatha Yoga e Pranayama
14:45 - 15:45
Teoria e componenti del metodo
15:45 - 16:45
Esercizi di respirazione accompagnati da Handpan, spiegazione e pratica
16:45 - 17:00
Break
17:00 - 17:30
Esercizi e preparazione all’esposizione al freddo, cambio abiti
17:30 - 18:00
Bagno ghiacciato e horse stance
18:00 - 19:00
Domande e chiusura workshop
Questo workshop è rivolto a tutti coloro che desiderano acquisire nuovi potenti strumenti, scientificamente provati, per poter migliorare il proprio benessere psico-fisico. Lo Yoga, le tecniche di respirazione, l'esposizione al freddo, la musicoterapia guidata dall'Handpan, possono arricchire significativamente la qualità della nostra vita quotidiana.
Per ragioni di sicurezza, sconsigliamo il corso in caso di gravidanza o epilessia, persone con patologie cardiache, ipertensione o qualsiasi altro problema importante che richieda un parere di un medico. Per qualsiasi informazione non esitare a contattarci.Questo workshop è rivolto a tutti coloro che desiderano acquisire nuovi potenti strumenti, scientificamente provati, per poter migliorare il proprio benessere psico-fisico. Lo Yoga, le tecniche di respirazione, l'esposizione al freddo, la musicoterapia guidata dall'Handpan, possono arricchire significativamente la qualità della nostra vita quotidiana.
Per ragioni di sicurezza, sconsigliamo il corso in caso di gravidanza o epilessia, persone con patologie cardiache, ipertensione o qualsiasi altro problema importante che richieda un parere di un medico. Per qualsiasi informazione non esitare a contattarci.
-Vestiti comodi
-Costume da bagno
-Asciugamano
-Ciabatte
-Coperta per gli esercizi di respirazione
-Voglia di mettersi in discussione ;)
Ogni evento presenta le indicazioni precise per poter raggiungere la sala dove verrà erogato il corso.